Cvičení pro ženy s dětmi

Pilates po porodu - online

Moje momentální situace je, že díky péči o děti, zvířata, dům a velkou zahradu mám opravdu málo času, a proto nabízím ženám:

• které jsou na tom podobně,
• které mají více dětí a je pro ně obtížné se někam vypravit,
• které mají první dítě a přestěhovaly se nově daleko od Prahy,
• které si z různých důvodů nemohou zařídit hlídání,
• kterým onemocnělo dítě/děti

a při tom chtějí:

• dát si čas na kompletní protáhnutí těla,
• postupně se zbavit bolestí zad či je alespoň zmírnit,
• aktivovat a zpevnit potřebné partie,
• správně a vědomě dýchat,
• spojit se se sebou, se svým tělem,
• neztrácet energii během dne nevhodným používáním svého těla během běžných činností,
• získat zkušenost, jak relaxovat při kojení,
• získat informace, jak pomáhat sobě i dětem přírodní cestou
• atd.

NEPŘEHLÉDĚTE MOŽNOST CVIČENÍ Z DOMOVA

• rychle, efektivně, pouze 30 minut
• 2× týdně
• bez nutnosti se balit, vypravovat, oblékat se ven,
• hned ráno si věnovat čas, protáhnout se a hned pokračovat v domácích radostech (povinnostech :) ), předpřipravit oběd a pak vyběhnout do parku, na dětské hřiště, na již hřející sluníčko…

Vhodné pro ženy po porodu i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy, které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.

Maminky s miminky mohou cvičit a věnovat jim pozornost dle potřeby.

Cvičení Pilates je inspirováno východními i západními filozofiemi. Důraz je především kladen na koncentraci, dýchání, plynulost pohybu a kvalitu. Při cvičení dochází k rozvoji koordinace, síly a rovnováhy a ke snížení salového napětí. Základem metody je především zapojení hlubokých svalů zad, trupu a pánevního dna. V době těhotenství pomáhá cvičení zmírnit některé těhotenské obtíže jako jsou bolesti zad, otékání nohou, křeče a přispívá i k přípravě na zvládnutí porodu.

Cvičení bude přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probí­hající v těle maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zv­ládnou.

Na závěr nás čeká krátká re­laxace.

Každá lekce bude uz­působena aktu­álnímu složení skupiny.

Těší se na vás Olga Bednářová :)

Lekce probíhá přes Skype. Po uhrazení ceny kurzovného dostanete kontakt na lektorku. Pokud jdete na lekci poprvé, přihlaste se na Skype 10 minut předem, abyste se stihly kontaktovat s lektorkou, která vás připojí na lekci.

Nejbližší akce

Pilates po porodu - online

provází

Ing. Olga Bednářová

lektorka online lekcí Pilates pro těhotné a po porodu, Jóga-harmonizace pro těhotné a po porodu

profil

reference