Cvičení pro ženy s dětmi
Pilates po porodu - online
Moje momentální situace je, že díky péči o děti, zvířata, dům a velkou zahradu mám opravdu málo času, a proto nabízím ženám:
• které jsou na tom podobně,
• které mají více dětí a je pro ně obtížné se někam vypravit,
• které mají první dítě a přestěhovaly se nově daleko od Prahy,
• které si z různých důvodů nemohou zařídit hlídání,
• kterým onemocnělo dítě/děti
a při tom chtějí:
• dát si čas na kompletní protáhnutí těla,
• postupně se zbavit bolestí zad či je alespoň zmírnit,
• aktivovat a zpevnit potřebné partie,
• správně a vědomě dýchat,
• spojit se se sebou, se svým tělem,
• neztrácet energii během dne nevhodným používáním svého těla během
běžných činností,
• získat zkušenost, jak relaxovat při kojení,
• získat informace, jak pomáhat sobě i dětem přírodní cestou
• atd.
NEPŘEHLÉDĚTE MOŽNOST CVIČENÍ Z DOMOVA
• rychle, efektivně, pouze 30 minut
• 2× týdně
• bez nutnosti se balit, vypravovat, oblékat se ven,
• hned ráno si věnovat čas, protáhnout se a hned pokračovat v domácích
radostech (povinnostech :) ), předpřipravit oběd a pak vyběhnout do parku,
na dětské hřiště, na již hřející sluníčko…
Vhodné pro ženy po porodu i pro netěhotné, které si přejí otěhotnět, či ženy, které se chtějí potkat samy se sebou, i pro maminky, co mají starší děti a chtějí si zacvičit.
Maminky s miminky mohou cvičit a věnovat jim pozornost dle potřeby.
Cvičení Pilates je inspirováno východními i západními filozofiemi. Důraz je především kladen na koncentraci, dýchání, plynulost pohybu a kvalitu. Při cvičení dochází k rozvoji koordinace, síly a rovnováhy a ke snížení salového napětí. Základem metody je především zapojení hlubokých svalů zad, trupu a pánevního dna. V době těhotenství pomáhá cvičení zmírnit některé těhotenské obtíže jako jsou bolesti zad, otékání nohou, křeče a přispívá i k přípravě na zvládnutí porodu.
Cvičení bude přizpůsobeno maminkám po porodu, aby byly respektovány změny aktuálně probíhající v těle maminky. Náročnější cviky a modifikace budou navrženy ženám, které je již zvládnou.
Na závěr nás čeká krátká relaxace.
Každá lekce bude uzpůsobena aktuálnímu složení skupiny.
Těší se na vás Olga Bednářová :)
Lekce probíhá přes Skype. Po uhrazení ceny kurzovného dostanete kontakt na lektorku. Pokud jdete na lekci poprvé, přihlaste se na Skype 10 minut předem, abyste se stihly kontaktovat s lektorkou, která vás připojí na lekci.
Nejbližší akce
-
27. 3. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
29. 3. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
3. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
6. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
10. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
13. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
17. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
20. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
24. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴
-
27. 4. - Pilates po porodu - ONLINE
08:45 Olga Bednářová🔴 ONLINE přes SKYPE 🔴

provází
lektorka online lekcí Pilates pro těhotné a po porodu, Jóga-harmonizace pro těhotné a po porodu