Cvičení na míčích pro těhotné a maminky s dětmi - online | A CENTRUM

Cvičení na míčích pro těhotné a maminky s dětmi - online

Délka lekce: 
60 minut
Cena: 
140 Kč
Skladba lekce: 
přivítání, protažení a rozcvičení, hrátky s dětmi, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
Co s sebou: 
Připravte si míč a cvičební podložku.

Potřebujete pohyb a zároveň chcete být s dětmi? Pojďte cvičit na míčích:

* protáhnete si přetížené části těla;

* posílíte namáhané svaly;

* zpevníte pánevní oblast;

* uvolníte celé tělo a odreagujete se od všedního dne;

* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže i v lepším vnímání potřeb vašeho miminka;

* podpoříte kontakt s dítětem a objevíte nový rozměr trávení společného času.

Lekce je vhodná pro maminky po porodu a pro těhotné ženy (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí posílit, zpevnit a uvolnit své tělo a zároveň být s dětmi. Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.

Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které byly v těhotenství nejvíce namáhané, a které jsou nadále zatěžované při péči o miminko (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, pánevní oblast).

V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem a díky tomu zapracujeme na zpevnění celého těla. Ukážeme si, jak z každodenního zvedání dětí udělat posilovací cvičení a jak pracovat efektivně s tělem. Během hodiny budou zařazeny hrátky s dětmi na míči.

Na konci lekce proběhne krátká relaxace na zklidnění.

Seznam termínů

Pá 22. Leden | 9:30 Cvičení na míčích pro těhotné a maminky s dětmi - online Přihlásit se
Pá 29. Leden | 9:30 Cvičení na míčích pro těhotné a maminky s dětmi - online Přihlásit se

Aktuality

17. Leden
Milé ženy, dnes vám přinášíme čerstvý rozhovor s Petrou Bzirskou. V A centru...
16. Leden
Anketa, jaký online program byste v Áčku rády po dobu lockdownu? Vyplňujte, případně...
9. Leden
Aktuální online lekce pro děti, těhotné i po porodu a přednášky   Dobrý den milé ženy, opět...
16. Listopad
Dobrý den milé ženy, stále nabízíme aktivity také ONLINE - online lekce a přednášky ...