Potřebujete pohyb v těhotenství? Pojďte cvičit na míčích:
* protáhnete si přetížené části těla;
* posílíte namáhané svaly;
* zpevníte pánevní oblast;
* uvolníte celé tělo a odreagujete se od všedního dne;
* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby.
Lekce je vhodná pro těhotné ženy (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí posílit, zpevnit a uvolnit své těloi. Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.
Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které byly v těhotenství nejvíce namáhané, a které jsou nadále zatěžované při péči o miminko (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, pánevní oblast).
V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem a díky tomu zapracujeme na zpevnění celého těla.
Na konci lekce proběhne krátká relaxace na zklidnění.
PS: V případě, že už doma dítě nebo více dětí máte a čekáte další, mohou se děti zapojit do cvičení také. Lektorka poskytne tipy, jak je zapojit do cvičení, abyste z toho měla užitek i vy a neměla pocit, že vás nenechají 🙂
