Potřebujete aktivní pohyb i v těhotenství? Pojďte si zacvičit na míčích a protáhnout a posílit tak svaly.
Taneční prvky vám přinesou větší uvědomění těla v uvolnění i napětí. Díky tomu můžete nacítit ve svém těle, jaké pohyby vám osobně mohou pomoci při porodu vašeho děťátka.
A co vás čeká? Na míčích:
- protáhnete si přetížené části těla;
- posílíte v těhotenství namáhané svaly;
- zpevníte pánevní oblast;
A při jemném břišním tanci:
- uvolníte celé tělo a odreagujete se;
- budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
- při tanci houpete miminko, a ještě více s ním prohloubíte spojení,
- pánevní pohyby okysličují dělohu a celou pánev, posilují svaly a jsou prevencí bolesti zad;
- pánevní pohyby zmírňují porodní bolesti.
Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem.
Na začátku lekce se krátce představíme. Při úvodním povídání můžete (ale nemusíte) sdílet radosti i starosti okolo těhotenství v bezpečném kruhu stejně laděných žen.
V následujícím cvičení protáhneme a posílíme svaly na míčích a následně se uvolníme při pánevním tanci v jemném pomalém tempu.
Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.
