Vědomé těhotenství a porod v pohybu

Předporodní kurz pro ženy

Víkend jen pro vás a vaše miminko, zní to božsky, že? V naší rychlé a na výkon zaměřené společnosti může být obtížné se na těhotenství a miminko naladit, najít si čas jen pro vás. Najít si čas na cvičení, relaxaci a vědomé prožívání těhotenství nemusí být snadné a někdy ani nevíme, jak na to. Proto jsme se rozhodly vytvořit předporodní kurz jako společný zážitek pro vás a vaše dítě.

Protože jsme lektorky jógy a jógy pro těhotné a po porodu a jóga nás životem dlouhodobě provází a stala se již jeho nedílnou součástí, zařadily jsme ji také do našeho kurzu.

Jóga zmírňuje napětí těla i mysli, pomáhá tak ženám lépe zvládat velké fyzické a psychické změny, kterými během těhotenství procházejí. Jóga v těhotenství také zlepší vaši kondici, protože těhotenství, porod a poporodní období je fuška a hodí se být připravena.

Seznámíme vás s pozicemi, které je v těhotenství vhodné praktikovat. Podrobněji probereme jejich přínos a možnosti využití během porodu.

Jóga však není jen o tělesném cvičení, podstatnou částí jsou také relaxace a afirmace. Relaxační techniky vám dovolí se na chvilku zastavit, naladit na sebe sama i na miminko. Afirmační techniky vám umožní být k sobě vnímavější a umožní získat potřebnou sebedůvěru ve vaše tělo a jeho možnosti. Z kurzu si odnesete také skripta, ke kterým se budete moci vracet a cvičit tak doma.

Proč název porod v pohybu?

Vhodně zvolenou aktivitou můžete velmi dobře podpořit porodní proces, zmírnit vnímání bolesti, zkrátit čas první i druhé doby porodní a předejít tak případným komplikacím. Neméně důležité je, jak u porodu (ale nejen při něm) správně dýchat. Dech je velice mocný nástroj, který je nám snadno a stále k dispozici. Pomocí dechu se umíme zklidnit, harmonizovat a nebo naopak zvýšit naši energii. Naučíme vás, jak s dechem pracovat.

Ukážeme vám, jak efektivně využít pomůcky, které většina porodnic již má k dispozici (míče, žíněnky apod.). Naučíte se několik jednoduchých technik práce s mexickým šátkem rebozo. Ukážeme si, jak zmírnit napětí vazů, které se s rostoucím bříškem zvyšuje a může způsobovat bolesti v oblasti pánve. Rebozo můžete rovněž využít během porodu k úlevě od porodních bolestí. Rebozo najde uplatnění i po porodu, vhodný úvaz podporuje zavinování dělohy udržuje vás v teple a pomáhá tak k rychlejší regeneraci.

Kurz je rozdělený na:

praktickou, sobotní část, jejíž první část, tedy kurz aktivního porodu je vhodné absolvovat i s vaším partnerem, kamarádkou či maminkou, pokud vás budou doprovázet k porodu.

prožitkovou nedělní část, která vás příjemně naladí a pomůže vám najít spojení s vaším miminkem ještě před porodem. Součástí prožitkové části bude cvičení, arteterapie (ne, nebojte, nemusíte vůbec umět malovat), zvuková lázeň a hluboká relaxace.

Kurz je možné zakoupit jako celek nebo pouze vybraný den. Na kurzu bude k dispozici občerstvení. Zároveň obdržíte skripta, ke kterým se budete moci vracet. Všem absolventkám také nabízíme možnost emailové konzultace, kde se na nás můžete obrátit s širokou škálou dotazů.

Harmonogram kurzu:

Sobota – praktická část
9:30–12:30 Kurz aktivního porodu (teorie a praxe, pozice pro uvolnění v těhotenství a během porodu, práce s pomůckami)
12:30–13:30 Oběd
13:30–15:00 Jak zvládat bolest u porodu + praktická dechová cvičení + meditace / afirmace
15:00–15:30 Pauza
15:30–16:30 Práce s rebozem
16:30–17:00 Závěr, praktické tipy, dotazy

Neděle – prožitková část / ladění se na miminko
9:30–10:30 Začátek/sdílení/cvičení
10:30–12:30 Arteterapie s Katkou / výroba afirmační kartičky
12:30–13:30 Oběd
13:30–14:30 Předporodní flow
14:30–14:45 Pauza
14:45–15:45 Zvuková lázeň s tibetskými mísami s Evou
15:30–16:30 Uzavření/sdílení

Cena za sobotu 18. 5. 2500 Kč

Early bird cena za celý víkend 4000 Kč při zaplacení do 31. 4. 2024, poté 4500 Kč.

Přihlášení a dotazy na aktivniporod@gmail.com nebo 739435101

Těší se na vás mentorovaná dula a lektorka těhotenské jógy Michaela Neumanová a lektorka těhotenské jógy Luci Merenda www.aktivni-porod.cz