Cvičení

Gravidjóga s Terezou

Lekce gravid jógy jsou ideální pro všechny nastávající maminky, a to i když jste jógu před tím ještě necvičily. Cviky budou jemné, v klidnějším tempu, protahující, s velkým důrazem na dech. Dále budeme cvičit takové cviky, abychom přispěly k prevenci nejrůznějších problémů pohybového aparátu a jeho bolestem, které nejčastěji v těhotenství nastávají. Zaměříme se také na velice důležitou část, zdokonalení vnímání svého těla a svého miminka. Lekce pomůže nejen předejít obtížím pohybového aparátu, ale také k celkovému zklidnění mysli, hloubkové relaxaci a uvolnění od starostí.

S gravid jógou můžete začít kdykoliv během těhotenství a je vhodná i pro začátečnice. Pouze v případě minimálních pohybových návyků se doporučuje počkat do druhého trimestru. Během cvičení je ale velmi důležité věnovat pozornost svému vnitřnímu pocitu a sledovat, co je pro vás komfortní a co nikoliv. Zvláště v prvním trimestru těhotenství je třeba být opatrnější!!

Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.

Proč cvičit jógu v těhotenství:

• Harmonizace těla i duše, uvolnění, zklidnění.
• Vyrovnání hladiny hormonů.
• Napojení na miminko.
• Lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna, aj.
• Snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno.
• Skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami.
• Zbavení se stresu.

Primárně se budeme zaměřovat na:

• Dechové techniky
• Asánové cvičení prospěšné pro maminku i děťátko
• Práci se svaly pánevního dna
• Relaxaci
• Splynutí budoucí maminky a jejího miminka

Pro koho lekce není vhodná:

V případě, že máte rizikové těhotenství.

S kým a jak budete cvičit:

Lekcemi gravid jógy vás provede zkušená fyzioterapeutka a jogínka Tereza Katolická, která se mimo jiné specializuje právě na ženskou fyzioterapii, tedy na problematiku pánevního dna, na terapii pro těhotné a po porodu.