Cvičení pro ženy s dětmi
Cvičení na míčích pro maminky s dětmi & těhotné s dětmi
Lekce je vhodná pro ženy po porodu s miminky a pro těhotné (s dětmi). Pokud jste těšhotná, můžete cvičit v jakékoli fázi těhotenství – cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám.
Jemně posílíte a uvolníte své tělo, budete vnímavé k tomu, co se s vaším tělem děje a v neposlední řadě také navážete hlubší spojení s miminkem.
Na cvičení na míčích:
- dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
- protáhnete si přetížené části těla
- posílíte namáhané svaly
- zpevníte pánevní oblast
- uvolníte celé tělo a odreagujete se
- budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
- navážete silnější kontakt s vaším miminkem
Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká těhotenství, porodu a mateřství (např. jak se připravit, aby porod proběhl tak, jak si přejete, jak minimalizovat negativní stavy po porodu, jak zapojit rodinu). Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete si navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.
Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.
Těším se na cvičení s vámi!
Kristýna
Nejbližší akce
-
13. 7. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
20. 7. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
27. 7. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
3. 8. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
10. 8. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
17. 8. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
24. 8. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
31. 8. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
7. 9. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá -
14. 9. - Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi
Kristýna Suchá