Jógové pozice jsou pro těhotné vybrány tak, aby byly bezpečné, snadné a přitom účinné. Lekce jsou přizpůsobené aktuálním možnostem každé ženy. Jsou vhodné i pro ženy, které s jógou nemají předešlou zkušenost.
- správné držení těla
- zmírnění nebo úplné odstranění bolestí zad
- zvýšení pružnosti svalů
- zmírnění těhotenských obtíží jako nadýmání, otoky, křečové žíly
- vědomé dýchání a lepší okysličení těla
- důvěru ve vlastní síly a schopnosti
- psychickou pohodu a radost
- osvěžení tělesné a duševní roviny
- snadnější průběh porodu
- rychlejší zotavení po porodu