Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi | A CENTRUM

Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi

17. Září | 10:00 - 11:00
60 min.
180 Kč
1 okno
přivítání, povídání, protažení a zdravotní cvičení, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
pohodlné oblečení

Na cvičení na míčích:

  • dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
  • protáhnete si přetížené části těla
  • posílíte namáhané svaly
  • zpevníte pánevní oblast 
  • uvolníte celé tělo a odreagujete se
  • budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
  • navážete silnější kontakt s vaším miminkem

Lekce je vhodná pro těhotné (v jakékoli fázi těhotenství – cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení se mohou zúčastnit i maminky s miminky a těhotné maminky s většími dětmi.

Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká těhotenství, porodu a mateřství (např. jak se připravit, aby porod proběhl tak, jak si přejete, jak minimalizovat negativní stavy po porodu, jak zapojit rodinu). Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.

Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.

Těším se na cvičení s vámi!

Kristýna


 

Informace k protiepidemickým opatřením:
 
Pro skupiny do 20 osob není nutné splňovat pravidla O-N-T. Zdroj informací zde.
 
Těšíme se na vás,
Vaše Áčko

Přihlášky jsou pro tento Program uzavřené

Aktuality

20. Září
V Áčku nabízíme kromě cvičení a přednášek také ucelené cykly. Pro ženy těhotné, po porodu,...
3. Září
Milé ženy, maminky i vy, které své miminko očekáváte, v září opět otevíráme náš program naživo...
27. Srpen
    Pro skupiny do 20 osob není nutné splňovat pravidla O-N-T. Zdroj informací je...
25. Červen
Milé maminky, milé těhulky, již tradičně zůstává Áčko otevřené i přes léto v trošku upraveném...