Cvičení na míčích pro těhotné i maminky po porodu

24. Únor | 10:00 - 12:00
120 min.
260 Kč
2 okna
přivítání, povídání, protažení a zdravotní cvičení, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
pohodlné oblečení

Na cvičení na míčích:

  • dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
  • protáhnete si přetížené části těla
  • posílíte namáhané svaly
  • zpevníte pánevní oblast 
  • uvolníte celé tělo a odreagujete se
  • budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
  • navážete silnější kontakt s vaším miminkem

Lekce je vhodná pro těhotné (v jakékoli fázi těhotenství – cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení se mohou zúčastnit i maminky s miminky a těhotné maminky s většími dětmi.

Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká těhotenství, porodu a mateřství (např. jak se připravit, aby porod proběhl tak, jak si přejete, jak minimalizovat negativní stavy po porodu, jak zapojit rodinu). Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.

Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.

Těším se na cvičení s vámi!

Kristýna
 

Přihlášky jsou pro tento Program uzavřené

Na lekce je potřeba se přihlásit nejpozději den předem, potom se lekce uzavírá.
Poté je možné se přihlásit pouze telefonicky na 605 253 345.

Aktuality

20. Březen
Milé ženy,   dnes je 20. března, první jarní den letošního roku a my ho chceme s vámi oslavit...
8. Březen
Příjemný víkend vám přejeme z Áčka :) A zveme vás na pár akcí, které se konají v rámci slavení naší...
5. Březen
Srdečně vás zveme na nové lekce jógy pro těhotné, které vede lektorka jógy a zároveň dula Tereza...
1. Březen
Milé těhulky, chceme vás informovat, že porodní asistentka Ivana Königsmarková nebude mít v dubnu a...