Cvičení na míčích pro těhotné i maminky po porodu

Délka lekce: 
120 min.
Cena: 
260 Kč
Permanentka: 
2 okna
Skladba lekce: 
přivítání, povídání, protažení a zdravotní cvičení, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
Co s sebou: 
pohodlné oblečení

Na cvičení na míčích:

  • dozvíte se nové informace a zkušenosti jiných žen
  • protáhnete si přetížené části těla
  • posílíte namáhané svaly
  • zpevníte pánevní oblast 
  • uvolníte celé tělo a odreagujete se
  • budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu
  • navážete silnější kontakt s vaším miminkem

Lekce je vhodná pro těhotné (v jakékoli fázi těhotenství – cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení se mohou zúčastnit i maminky s miminky a těhotné maminky s většími dětmi.

Na začátku lekce se krátce seznámíme a budeme si povídat o všem, co se týká těhotenství, porodu a mateřství (např. jak se připravit, aby porod proběhl tak, jak si přejete, jak minimalizovat negativní stavy po porodu, jak zapojit rodinu). Probereme vše, co zrovna vás bude zajímat. V bezpečném kruhu žen můžete sdílet své pocity, zjistíte, jak jsou na tom ostatní maminky, můžete se navzájem vyměnit zkušenosti, získat nové vjemy a informace a v neposlední řadě se odreagovat od všedního dne.

Poté postupně protáhneme, posílíme a uvolníme celé tělo. Při zdravotním cvičení posílíme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast). V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány. Na konci lekce se zklidníme krátkou relaxací, přizpůsobenou i dětem.

Těším se na cvičení s vámi!

Kristýna
 

Seznam termínů

Zatím není vypsán další termín.

Aktuality

20. Srpen
Krásný den všem :) S radostí vám přinášíme novinky, které najdete od září v našem repertoáru. 2.9...
2. Srpen
Krásné léto, přesunuli jsme přednášku MUDr. Elekové o očkování na 29. srpna. Těšíme se na vás v...
7. Červen
Hezké páteční ráno :)   Upravili jsme čas přihlašování - nyní se můžete přihlásit přes...
3. Červen
  Kliknutím na obrázek otevřete brožurku a můžete si ji stáhnout. Vlastním nákladem ji ...