Cvičení na míčích pro těhotné

Délka lekce: 
60 minut
Cena: 
180 Kč
Permanentka: 
1 okno
Skladba lekce: 
přivítání, protažení a rozcvičení, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
Co s sebou: 
pohodlné oblečení

Potřebujete aktivní pohyb? Pojďte cvičit na míčích:

* protáhnete si přetížené části těla;

* posílíte v těhotenství namáhané svaly;

* zpevníte pánevní oblast;

* uvolníte celé tělo a odreagujete se;

* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže při porodu;
* navážete silnější kontakt s vaším miminkem.

Lekce je vhodná pro těhotné v jakékoli fázi těhotenství (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí jemně posílit a uvolnit své tělo, být vnímavé k tomu, co se s jejich tělem děje a v neposlední řadě také navázat hlubší spojení s miminkem. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilejší.

Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které jsou v těhotenství nejvíce namáhané (např. bederní a křížová oblast, mezilopatkové svaly, nožní klenba, pánevní oblast).

V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem, které je součástí hlubokého stabilizačního systému a nezapomeneme ani na prokrvení končetin, které je prevencí proti oteklým nohám a křečím. Můžeme zařadit i cviky harmonizující tělo a jeho jednotlivé orgány.

Na konci lekce proběhne relaxace, při které dochází ke zklidnění a hlubokému uvolnění těla a přinese další rovinu vnímání sebe sama a napojení se na miminko.

Seznam termínů

Pá 25. Leden | 11:30 Cvičení na míčích pro těhotné Přihlásit se
Pá 1. Únor | 11:30 Cvičení na míčích pro těhotné Přihlásit se
Pá 8. Únor | 11:30 Cvičení na míčích pro těhotné Přihlásit se
Pá 15. Únor | 11:30 Cvičení na míčích pro těhotné Přihlásit se
Pá 22. Únor | 11:30 Cvičení na míčích pro těhotné Přihlásit se

Aktuality

21. Leden
Vedle programu, který pro vás každý měsíc víceméně pravidelně připravujeme, jsme domluvili...
31. Prosinec
Milé ženy těhotné i rodičové s dětmi, na vaše přání měníme délku vašich oblíbených tanců. Protancuj...
1. Listopad
Od listopadu je pro vás každé pondělí od 9.00 do 12.00 hodin otevřena herna pro děti a připraveno...
17. Září
Ivana Königsmarková připravila online kurz předporodní přípravy Těhotná v klidu. Dalšími...