Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi

11. Leden | 10:00 - 11:00
60 minut
180 Kč
1 okno
přivítání, protažení a rozcvičení, hrátky s dětmi, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
pohodlné oblečení

Potřebujete pohyb a zároveň chcete být s dětmi? Pojďte cvičit na míčích:

* protáhnete si přetížené části těla;

* posílíte namáhané svaly;

* zpevníte pánevní oblast;

* uvolníte celé tělo a odreagujete se od všedního dne;

* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže i v lepším vnímání potřeb vašeho miminka;

* podpoříte kontakt s dítětem a objevíte nový rozměr trávení společného času.

Lekce je vhodná pro maminky po porodu a pro těhotné maminky s většími dětmi (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí posílit, zpevnit a uvolnit své tělo a zároveň být s dětmi. Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.

Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které byly v těhotenství nejvíce namáhané, a které jsou nadále zatěžované při péči o miminko (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, pánevní oblast).

V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem a díky tomu zapracujeme na zpevnění celého těla. Ukážeme si, jak z každodenního zvedání dětí udělat posilovací cvičení a jak pracovat efektivně s tělem. Během hodiny budou zařazeny hrátky s dětmi na míči.

Na konci lekce proběhne krátká relaxace na zklidnění.

Přihlášky jsou pro tento Program uzavřené

Na lekce je potřeba se přihlásit nejpozději den předem, potom se lekce uzavírá.
Poté je možné se přihlásit pouze telefonicky na 605 253 345.

Aktuality

11. Červen
Letní program už je skoro kompletní a můžete si ho prohlédnout na našem webu. Program na...
7. Květen
Od 11.5. se můžete hlásit na naše lekce. Ještě jsou v omezeném režimu, co do množství a počtu osob...
3. Duben
Sdílíme zde skvělou infografiku od Mamila z.s. ke kojení v době pandemie koronaviru. V tomto...
14. Březen
Milé ženy, A centrum je od pátku 13.3. 2020 zavřeno do odvolání. Respektujeme tak opatření...