Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi

Délka lekce: 
60 minut
Cena: 
180 Kč
Permanentka: 
1 okno
Skladba lekce: 
přivítání, protažení a rozcvičení, hrátky s dětmi, cvičení na míči a s míčem, relaxace, rozloučení
Co s sebou: 
pohodlné oblečení

Potřebujete pohyb a zároveň chcete být s dětmi? Pojďte cvičit na míčích:

* protáhnete si přetížené části těla;

* posílíte namáhané svaly;

* zpevníte pánevní oblast;

* uvolníte celé tělo a odreagujete se od všedního dne;

* budete vědoměji vnímat své tělo a jeho potřeby, což vám napomůže i v lepším vnímání potřeb vašeho miminka;

* podpoříte kontakt s dítětem a objevíte nový rozměr trávení společného času.

Lekce je vhodná pro maminky po porodu a pro těhotné maminky s většími dětmi (cvičení je vždy přizpůsobené vašim možnostem a potřebám), které chtějí posílit, zpevnit a uvolnit své tělo a zároveň být s dětmi. Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.

Na začátku lekce se krátce seznámíme, poté se protáhneme a posilníme partie, které byly v těhotenství nejvíce namáhané, a které jsou nadále zatěžované při péči o miminko (např. bederní oblast, mezilopatkové svaly, pánevní oblast).

V následujícím cvičení se více zaměříme na práci s pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem a díky tomu zapracujeme na zpevnění celého těla. Ukážeme si, jak z každodenního zvedání dětí udělat posilovací cvičení a jak pracovat efektivně s tělem. Během hodiny budou zařazeny hrátky s dětmi na míči.

Na konci lekce proběhne krátká relaxace na zklidnění.

Seznam termínů

Pá 22. Únor | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se
Pá 1. Březen | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se
Pá 8. Březen | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se
Pá 15. Březen | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se
Pá 22. Březen | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se
Pá 29. Březen | 10:00 Cvičení na míčích pro maminky s dětmi + těhotné s dětmi Přihlásit se

Aktuality

11. Únor
A centrum, Váš průvodce těhotenstvím a rodičovstvím o.p.s., projekt s 20letou tradicí a velkým...
26. Leden
Tento příspěvek věnujeme poděkování všem individuálním dárcům, kteří A centru přispěli...
21. Leden
Vedle programu, který pro vás každý měsíc víceméně pravidelně připravujeme, jsme domluvili...
1. Listopad
Od listopadu je pro vás každé pondělí od 9.00 do 12.00 hodin otevřena herna pro děti a připraveno...